Tunne- ja vuorovaikutustaulumme ohjaa toimintaamme
Olemme koulutukseltamme opettajia, ja se näkyy tavassamme valmentaa. Tunne- ja vuorovaikutustaitoja ei opita lukemalla, vaan harjoittelemalla arjessa, turvallisesti ja askel kerrallaan. Ja niin kuin koulussa, eriytämme opetuksen.
Taidot pohjautuvat CASEL-viitekehykseen, jota käytetään kouluissa ympäri maailman.
Itsetuntemus
Kyky tunnistaa omat tunteet, ajatusmallit ja arvot sekä huomaaminen, miten ne ohjaavat arjen valintoja. Tämä on kestävän muutoksen perusta: sitä ei voi muuttaa, mitä ei huomaa.
- Alkukartoitus näyttää lähtötilanteen meille sekä sinulle: miten istuminen, kuormitus ja jaksaminen oikeasti jakautuvat työpäiviinne.
- Valmennuspäivissä opitaan osallistaen, opettajan otteella, sillä itse oivallettu jää mieleen ja siirtyy arkeen. Käytämme erilaisia opetusmenetelmiä, koska oppijoita on erilaisia.
- Viikkotehtävät opettavat huomaamaan omat kuormitushetkensä: mikä työpäivässä vie energian ja mikä palauttaa sen.
- Kartoitus katsoo pintaa syvemmälle: tapojen lisäksi tutkimme ajatuksiasi, tunteitasi ja arvojasi, emmekä pelkkiä treenimääriä ja kaloreita.
- Reflektiotehtävät opettavat huomaamaan hetket, joissa tunne ohjaa tekemistä: miksi stressi vie keksipaketille tai kiire menee treenin edelle.
- Puheluissa sanoitamme yhdessä sitä, mitä huomasit. Oivallus syntyy sinulla – me vain autamme sitä esiin oikeilla kysymyksillä.
Opettajina kysymme ja osallistamme, jotta porukka oivaltaa itse. – Woikan opet
Opettajina emme anna valmiita vastauksia. Kysymme kysymyksiä, joiden avulla oivallat itse, koska juuri niin opittu jää mieleen. – Woikan opet
Itsensä johtaminen
Kyky säädellä tunteita, stressiä ja omaa tekemistä: toimia tavoitteen suuntaan silloinkin, kun into on hukassa. Luoda toimivia rutiineja, joihin voi luottaa.
- Wälkkä kirjautuu kalenteriin ja toistuu: työpäivän rytmi muuttuu pysyvästi, eikä tauko jää kenenkään muistin tai jaksamisen varaan.
- Työpaikalle tuodaan triggereitä, jotka muistuttavat aivoja liikkeestä, jolloin rutiini ei kaadu kiireeseen eikä motivaation puutteeseen.
- Esihenkilöt aloittavat 2 kk ennen muita: he harjoittelevat ensin omaa jaksamistaan, ja johtavat sitten omalla esimerkillään.
- Pilkomme tavoitteesi niin pieniksi askeliksi, että onnistut säännöllisesti, ja onnistumisen kokemukset ruokkii motivaatiota.
- Teemme valmiit suunnitelmat hankaliin hetkiin: mitä teet, kun väsyttää, stressaa tai on kiire. Rutiinit rakennetaan niin, etteivät ne kaadu motivaation puutteeseen.
- Harjoittelemme palaamista repsahduksista ilman itsesyytöksiä: yksi ohitettu treeni tai epäterveellinen annos ei kaada kokonaisuutta, ja opit jatkamaan siitä mihin jäit. Itsemyötätunto on avainsana.
Hyvä opettaja ei jätä oppimista tahdonvoiman ja motivaation varaan, hän rakentaa rakenteen, jossa onnistuminen on tehty helpoksi. – Woikan opet
Hyvä opettaja ei vaadi täydellistä suoritusta – hän opettaa jatkamaan silloinkin, kun meni vähän mönkään. – Woikan opet
Sosiaalinen tietoisuus
Kyky lukea tilanteita ja ihmisiä ympärillä ja ymmärtää, miten koti, työ ja muiden odotukset vaikuttavat omiin valintoihin, usein huomaamattakin.
- Tutkimme, mikä teillä on “normaalia”: istutaanko palaverit läpi, pidetäänkö taukoja, uskaltaako lounaan jälkeen jaloitella. Kulttuuri ohjaa usein enemmän kuin ohjeet.
- Muokkaamme työympäristön puolellenne: tauot kalenteriin, liikkeen muistuttajat tiloihin, kävelypalaverit tavaksi, eli tehdään hyvistä valinnoista helppoja.
- Eriytämme kuten koulussa: huomioimme myös epävarmat ja ei-niin-liikunnalliset. Kukaan ei joudu nolatuksi, eikä kukaan jää ulkopuolelle.
- Tutkimme arkeasi yhdessä: mikä kotona, työssä tai kaveriporukassa tukee muutostasi, mikä puolestaan vetää salaa vanhoihin tapoihin.
- Muokkaamme ympäristön puolellesi: pienet muutokset arjessa, keittiössä, kalenterissa ja puhelimessa tekevät hyvistä valinnoista helppoja.
- Me asetumme sinun asemaasi: emme tuomitse, vaan yritämme aidosti ymmärtää, miltä juuri sinun arkesi tuntuu. Empatiaa ja ymmärrystä parhaamme mukaan.
Koulu opetti meille, että jokainen oppii omalla tavallaan. Sama pätee työyhteisöön. Siksi käytämme erilaisia oppimismenetelmiä. – Woikan opet
Luokkahuone opetti meille, että jokainen oppii omalla tavallaan. Siksi valmennus rakennetaan sinun arkeesi, ei keskiarvoihin. – Woikan opet
Ihmissuhdetaidot
Selkeää viestintää ja kuuntelua.
- Esihenkilöt aloittavat ja näyttävät esimerkkiä koko matkan – Ei riitä, että joku kertoo työntekijälle, mitä pitäisi tehdä.
- Wälkät ovat yhteisiä välitunteja: ne tuovat aitoa kohtaamista työpäivään ja yhdistävät porukan.
- Tiimihaasteet ja kannustus luovat positiivista painetta: hyvinvoinnista tulee yhteinen juttu.
- Soitamme joka toinen viikko. Aito keskustelu, koska haluamme oppia tuntemaan sinut oikeasti, ei vain viestittelyä.
- Olemme aina viestin päässä: kysy, pura tuntoja tai jaa onnistuminen.
- Harjoittelemme myös läheisten mukaan ottamista: miten sanoitat tavoitteesi läheisillesi ja pyydät tukea, kun tarvitset sitä.
Opettajina osaamme ryhmäyttää. Kulttuuri muuttuu vain, jos ihan koko porukka on liikkeessä, eikä kukaan jää yksin. – Woikan opet
Kuunteleminen on opettajan tärkein työkalu. Käytämme sitä enemmän kuin puhumista. – Woikan opet
Vastuullinen päätöksenteko
Kyky tehdä rakentavia valintoja eri tilanteissa: punnita vaihtoehtoja ja niiden seurauksia, ja valita se, mikä palvelee sinua itseäsi pitkällä tähtäimellä.
- Päätätte itse suunnan: teemat, toteutustapa ja mittarit valitaan yhdessä aloituspalaverissa, me tuomme tutkitun tiedon ja autamme teitä onnistumaan.
- Mittaus jokaisen teeman päätteeksi: hyvinvoinnista tulee johdettava asia siinä missä myynti tai laatu. Päätökset tehdään datasta, ei mututuntumalla.
- Woikka-takuu: jos yhdessä valittu mittari ei parane, hyvitämme 10 % hinnasta ja lahjoitamme saman verran lasten liikuntaan. Kannamme vastuun myös itse.
- Meillä ei ole kieltolistoja. Opit itse arvioimaan, mikä valinta vie tavoitettasi kohti, olitpa juhlissa, lomalla tai ravintolassa käymässä.
- Polkusi etenee sinun valinnoillasi: me tuomme tiedon ja vaihtoehdot, sinä päätät suunnan. Siksi muutos on aidosti sinun omasi ja se voi pysyä.
- Palaamme valintahetkiin jälkikäteen reflektiotehtävissä: mikä toimi, mitä tekisit toisin. Näin päätöksenteko kehittyy taidoksi, joka jää sinulle.
Tavoitteemme on tehdä itsestämme tarpeettomia: kun lähdemme, hyvät tavat pyörivät työyhteisössänne omillaan. – Woikan opet
Tavoitteemme on tehdä itsestämme tarpeettomia: valmennuksen jälkeen osaat johtaa muutosta itse. – Woikan opet
Valmennusmenetelmämme Woikka Move & Learn
Napauta kaaviota nähdäksesi sen suurempana
Woikka Move & Learn on rakennettu pysyvää muutosta varten, tutkitun tieteen pohjalle.
Kolme tutkittua käyttäytymistieteiden teoriaa, yksi selkeä tavoite
Jokainen malli vastaa yhteen kysymykseen, joka ratkaisee, pysyykö muutos vai ei.
Löydämme esteen
Kun jokin ei muutu, taustalla on yleensä yksi kolmesta syystä. Joko keinot puuttuvat, arki ei tue muutosta, tai oma motivaatio tekemiselle on hukassa. Etsimme yhdessä, mistä juuri sinun kohdallasi on kyse, ja lähdemme korjaamaan sitä.
Pohjana COM-B-malliTeemme siitä omasi
Muutos kestää, kun se on aidosti sinun. Siksi et seuraa valmiita käskyjä, vaan teet valintoja itse ja oivallat matkan varrella. Pilkomme tavoitteet niin, että onnistut säännöllisesti etkä jää yksin.
Pohjana itseohjautuvuusteoriaValmistaudumme tulevaan
Vanhoihin tapoihin palataan harvoin tiedon puutteesta enää. Useammin syynä on tunne, kuten stressi, väsymys tai kiire. Opettelemme yhdessä tunnistamaan tilanteet ja tunteet, jotka vievät vanhaan, ja keinot toimia niissä toisin.
Pohjana tunnetaidot (CASEL)Kaksi puolta, jotka tarvitsevat toisiaan
Näkyvä, ulkoinen puoli: mitä teet arjessasi. Pieniä konkreettisia tekoja, joista tulee tapoja. Muokkaamme ympäristön tukemaan tavoitteita. Tärkeää on ymmärtää, että rutiinit eivät tarvitse motivaatiota, ja siksi se kestää silloinkin, kun into laantuu.
Sisäinen puoli: Opit, miksi teet niin kuin teet ja juuri se tekee muutoksesta kestävän, koska se lähtee sinusta. Lisäksi ymmärrät paremmin itseäsi ja tapojasi, kasvat ja opit jatkuvasti uutta.
Autamme sinua sekä mielen että kehon puolella.
Kestävä muutos tarvitsee molempia, siksi emme keskity vain toiseen.
Ajatukset, tunteet, motivaatio
Opit tuntemaan itsesi paremmin, johtamaan itseäsi ja tekemään parempia päätöksiä, jotka kestävät silloinkin, kun ei ole motivaatiota tai elämäntilanne muuttuu.
Liike, jaksaminen, terveys ja ruokavalio
Rakennamme yhdessä pieniä konkreettisia tekoja, joista tulee rutiineja. Ja nämä opitut rutiinit pysyvät, vaikka into välillä hiipuisi.
— mieli & keho, yhdessä —
Sinun ja meidän aika on arvokasta.
Siksi emme hukuta sinua lomakkeilla. Ripaus vanhaa ja uutta: tutkittua tiedettä, aitoa kohtaamista ja kuuntelua. Kaikki ei ennen ollut paremmin. Mutta yksi asia oli: aikaa kohdata toisemme. Siihen me haluamme palata.
