Usein kysytyt kysymykset
Woikka Oy tarjoaa kokonaisvaltaista hyvinvointivalmennusta yksilöille ja kehittämismalleja työyhteisöille. Yhdistämme liikunta- ja ravintovalmennuksen, psyykkisen tuen sekä pedagogiikan oppeja. Meidän näkemyksemme on, että hyvinvointi ja oppiminen kulkevat käsi kädessä – niin yksilön kuin työyhteisön tasolla.
Me emme tarjoa pelkkää treeniohjelmaa tai ravintosuunnitelmaa. Woikka Oy toimii kuin opettaja: suunnittelee yksilöllisesti, tukee jatkuvasti ja arvioi matkan aikana. Käytämme kaikissa valmennuksissamme hyödyksi Woikka Move & Learn -mallia, joka tuo koulumaailman parhaat käytännöt myös työelämään – motivaation ylläpitämisen, terveen vuorovaikutuksen, rakentavan palautteen, liikkeen ja hyvinvoinnin kokonaisvaltaisesti.
Valmennus perustuu opettajuuden periaatteisiin: yksilötuntemukseen, kannustamiseen, palautteeseen, tavoitteellisuuteen ja jatkuvaan oppimiseen. Jokainen asiakas kohdataan yksilönä, ja valmennus rakennetaan tukemaan juuri hänen elämäntilannettaan, motivaatiotaan ja tavoitteitaan.
Olemme myös mestareita motivoimaan. Meillä on pitkä kokemus siitä, miten tärkeää on pitää motivaatio korkealla koko prosessin ajan – ei vain alussa, vaan koko matkan ajan ja tämän jälkeenkin.
Haluamme myös luoda yhteisön, jolloin kaikilla asiakkailla on mahdollisuus liittyä osaksi yhteisöä, jossa tuetaan, jaetaan ja kannustetaan toisiamme. Tästä voi kysyä lisää meiltä.
Woikka Move & Learn on työelämän kehittämisen malli, joka pohjautuu opettajien toimiviksi todettuihin käytäntöihin ja tutkimustietoon. Se auttaa työyhteisöjä sekä yksilöitä rakentamaan arjen, jossa oppiminen, vuorovaikutus, liike ja hyvinvointi ovat keskiössä.
Tiimimme koostuu pitkälle kouluttautuneista liikunta-alan ammattilaisista. Tiimillämme on vuosien kokemus liikunnan ja hyvinvoinnin valmennuksesta sekä opetuksesta erilaisille ihmisille, eri taitotasoilla ja lähtökohdilla. Erityisosaamistamme ovat ihmisten kanssa toimiminen, yksilöllinen ja ihmisläheinen valmennus sekä asiakkaiden motivoiminen kestävään muutokseen.
Valmentajillamme on korkeakoulutasoinen koulutustausta. Tiimimme koostuu tällä hetkellä liikunnanopettajista, joiden intohimona on ihmisten auttaminen sekä valmentaminen. Lisäksi tiimistämme löytyy osaamista kauppatieteiden puolelta. Tämä yhdistelmä takaa, että valmennus perustuu uusimpaan tutkimustietoon ja käytännön kokemukseen, mikä auttaa saavuttamaan pysyviä tuloksia. Lisäksi tiimissämme opiskellaan psykologiaa (aineopintoja) tällä hetkellä, ja ihmismieli onkin ollut intohimona pitkään.
Valmentajillamme on monipuolinen liikuntatausta: tiimistämme löytyy entisiä jääkiekon ja jalkapallon kilpapelaajia, 8 vuoden kokemus kuntosaliharjoittelusta sekä tavoitteellisia kestävyysliikkujia, kuten maratoonari.
Valmennuksen tavoitteena on opettaa, miten tehdä terveyttä edistäviä päätöksiä itsenäisesti ja kestävästi. Haluamme auttaa sinua ymmärtämään terveyskäyttäytymistä ja tekemään valintoja, jotka tukevat pitkäaikaista hyvinvointiasi.
Valmennuksemme perustuu opettamiseen, koska haluamme varmistaa, että asiakkaamme saavat kestävän ja pitkäaikaisen muutoksen. Opettamalla asiakkaille terveellisiä elämäntapoja, ravintoa, lepoa ja liikuntaa, emme vain anna ohjeita, vaan myös tieto- ja taitopohjan, joka auttaa heitä tekemään itse hyvinvointia tukevia päätöksiä tulevaisuudessa.
Oppimispaketti on kokonaisvaltainen hyvinvointivalmennus, jossa yhdistyvät yksilöllinen liikunta- ja ravinto-ohjelma, jatkuva tuki sekä henkinen valmennus. Emme ole perinteinen personal trainer -palvelu. Me valmennamme kuin opettajat: yksilöllisesti, pitkäjänteisesti ja aidosti tukien.
Tarjoamme molempia. Yksilöille meillä on Oppimispaketti, jossa henkilökohtainen valmennus yhdistää liikunnan, ravinnon ja jatkuvan tuen. Organisaatioille tarjoamme Woikka Move & Learn -mallin mukaisia kehittämispalveluja.
Kyllä. Palvelumme perustuvat uusimpaan tutkimustietoon sekä käytännön kokemukseen opettajuudesta, valmennuksesta ja hyvinvointityöstä. Emme tee mututuntumalla – vaan tutkittuun tietoon ja aitoon arjen ymmärrykseen nojaten.
Valmennuksessa käytämme opettamisnäkökulmaa tarjoamalla kullekin yksilölle toimivaa räätälöityä opettamistapaa ravinnosta, liikunnasta, levosta ja hyvinvoinnista. Perustelemme asiat ja haluamme, että asiakkaat kyselevät meiltä. Käytämme eri opetusmenetelmiä, kuten henkilökohtaisia tapaamisia, koulutusmateriaaleja ja käytännön harjoituksia, jotta asiakkaat voivat oppia ja soveltaa tietoa tehokkaasti. Lisäksi osaamme motivoida asiakasta monin eri tavoin jatkamaan terveellisiä elämäntapoja, etenkin silloin, kun tulee haastavia aikoja eteen.
Alkukartoitus – Käymme läpi asiakkaan tavoitteet ja lähtökohdat, joka antaa selkeän kuvan tilanteesta.
Ravinto-ohjelma – Räätälöity ohjelma, joka tukee terveellisten valintojen tekemistä.
Liikuntaohjelma – Henkilökohtainen ohjelma, joka tukee kuntotason ja tavoitteiden mukaista liikuntaa.
Jatkuva seuranta – Viikon välein täytettävät raportit, joiden avulla seuraamme edistymistä.
Yhteydenotto – Ota yhteyttä ja sovimme alkuinfosta. Vastaamme kysymyksiin ennen päätöksentekoa.
Käyttäytymistieteiden asiantuntijat – Tiimimme kostuu korkeakoulutetuista liikunta-alan ammattilaisista, jotka tukevat kestäviä elämäntapamuutoksia.
Opettaminen – Pedagoginen lähestymistapa, joka auttaa asiakasta omaksumaan terveelliset valinnat.
Inhimillinen tuki ja motivointi – Tarjoamme jatkuvaa tukea ja kannustusta kaikissa vaiheissa.
Jatkuva oppiminen – Oppiminen takaa asiakkaille parhaan tuen pitkäaikaisiin tuloksiin.
Loppukysely – Näet kuinka paljon olet oppinut ja kuinka paljon olosi on parempi.
Kyllä, voit valita vain haluamasi osan valmennuksesta, mutta suosittelemme kokonaisvaltaista lähestymistapaa, jotta saat parhaan mahdollisen hyödyn. Lisäksi hinta määräytyy erillisen sopimuksen mukaan tällöin.
Ravinto-ohjelma on henkilökohtaisesti räätälöity suunnitelma, joka huomioi energiatarpeesi, tavoitteesi sekä elämäntilanteesi. Ohjelma sisältää yksilöllisen ruokavalion, joka suunnitellaan alkukartoituksen perusteella. Tavoitteena on paitsi tukea tavoitteidesi saavuttamista, myös opettaa sinulle, mitä on terveellinen ruokavalio. Valmennuksen jälkeen osaat itsenäisesti toteuttaa terveellisiä ruokavalintoja ja ylläpitää hyvinvointia pitkällä aikavälillä.
Liikunta-/ harjoitusohjelma on henkilökohtaisesti räätälöity liikuntasuunnitelma, joka ottaa huomioon kuntotasosi, henkilökohtaiset tavoitteesi sekä mieluisan liikuntamuotosi. Ohjelma suunnitellaan toiveidesi ja mahdollisuuksiesi mukaan, huomioiden muun muassa ajankäytön, fyysiset rajoitteet ja kustannukset. Tavoitteena on löytää liikunnan ilo ja riemu, joka kantaa läpi elämän ja auttaa tekemään liikunnasta pysyvän osan arkea.
Alkukartoitus on valmennuksen aloitusvaihe, jossa selvitetään asiakkaan lähtökohdat, tavoitteet ja mahdolliset rajoitteet. Tämä vaihe on tärkeä, koska se auttaa meitä luomaan räätälöidyn ohjelman, joka vie asiakasta kohti kestäviä tuloksia.
Valmennuksen hinta on 140 € / kk (sis. ALV). Minimiaika osallistumiselle on 3 kuukautta, jotta pysyviä muutoksia voidaan saavuttaa.
Jos haluat räätälöidyn paketin, niin hinta on tällöin sopimuksen mukainen.
Valmennuksen minimiaika on 3 kuukautta henkilöasiakkaille. Tuoreen koostetutkimuksen mukaan uuden terveyttä edistävän tavan muodostuminen vie keskimäärin 2–5 kuukautta, mutta aika vaihtelee huomattavasti yksilöllisten tekijöiden, toiminnon luonteen ja tilanteen mukaan. (UKK, 2024.) Linkki alla: https://ukkinstituutti.fi/ajankohtaista/terveytta-edistavan-tavan-muodostumisessa-on-suurta-yksilollista-vaihtelua/
Valmennus jatkuu tämän jälkeen kuukausi kerrallaan, kunnes toinen osapuoli irtisanoo sopimuksen.
Valmennus voidaan laittaa tauolle erityistilanteissa, kuten loukkaantumisen tai muun painavan syyn seurauksena, esimerkiksi lääkärintodistusta vastaan. Lomat ja muut henkilökohtaiset syyt eivät kuitenkaan ole perusteita tauolle. Lisää tästä löytyy sivun alalaidasta – palautuskäytäntö.
Valmennusprosessin Kulku:
1.)Ilmainen Alkuinfo
– Toteutetaan puhelimitse tai Google Meetin kautta.
– Keskustellaan asiakkaan tavoitteista, esitellään palvelut ja käytännön asiat.
2.) Sopimuksen Tekeminen
– Asiakkaalle lähetetään sähköpostitse viesti valmennuksen sisällöstä ja sovituista asioista.
– Valmennuksen minimiaika on 3 kuukautta.
– Asiakas hyväksyy sopimuksen vastaamalla sähköpostiin: “Hyväksyn sopimuksen.”
3.) Maksu
– Lasku lähetetään asiakkaan sähköpostiin.
– Lasku tulee maksaa joko kokonaan ennen valmennuksen aloittamista tai kuukausittain, 1 kk kerrallaan.
– Maksuvaihtoehdot:
Edenred
Epassi (valitse “Woikka Oy” maksunsaajaksi ja syötä laskun tiedot)
Smartum
Tavallinen tilisiirto pankkitilille
Tarkemmat maksutiedot löytyvät lähetetystä laskusta.
4.) Alkukartoitus ja Kyselyt
– Asiakkaalle lähetetään alkukartoituskysely Google Forms -lomakkeilla.
– Kyselyt kartoittavat nykyisen tilanteen, rasituksen ja elämäntilanteen.
– Ohjelmat laaditaan alkupuhelun sekä kyselyiden vastausten perusteella.
5.) Valmennuksen Ohjeet
Asiakkaalle toimitetaan
– Liikuntaohjelma
– Ravinto-ohjelma
– Yleiset ohjeet viikkoraportointiin ja treenipäiväkirjan pitämiseen
– Viikkoraporttipohja (täytetään viikoittain)
– Tarvittaessa tehdään muutoksia ohjelmiin.
1.) Täysin ilmainen alkuinfo, joka toteutetaan puhelimitse tai Google Meetin kautta. Keskustellaan asiakkaan tavoitteista, esitellään palvelut ja käytännön asiat. Tämän jälkeen tehdään mahdollinen sopimus.
2.) Maksu
– Lasku lähetetään asiakkaan sähköpostiin.
– Lasku tulee maksaa joko kokonaan ennen valmennuksen aloittamista tai kuukausittain, 1 kk kerrallaan.
– Maksuvaihtoehdot:
Edenred
Epassi
Smartum
Tavallinen tilisiirto pankkitilille
Tarkemmat maksutiedot löytyvät lähetetystä laskusta.
Viikkoraportti on dokumentti, joka auttaa seuraamaan edistymistä valmennuksessa. Täytetään joka toinen viikko sunnuntaisin. Se sisältää tietoa harjoituksista, fiiliksistä, ravinnosta, hyvinvoinnista ja muista tärkeistä tekijöistä, jotka vaikuttavat tavoitteiden saavuttamiseen. Raportti antaa sekä asiakkaalle että valmentajalle mahdollisuuden arvioida viikkoja ja kehitystä, tunnistaa haasteet ja tehdä tarvittavat muutokset ohjelmaan.
Viikkoraportin tarkoitus on seurata asiakkaan edistymistä, arvioida tavoitteiden saavuttamista ja kerätä tietoa, joka auttaa parantamaan valmennusta. Se mahdollistaa myös säännöllisen palautteen antamisen ja saamisen, jonka avulla voidaan tehdä tarvittavia muutoksia ohjelmaan.
Alkuinfo on täysin ilmainen, ei-sitova puhelin- tai videokeskustelu, jonka aikana voimme esitellä palveluitamme ja vastata kysymyksiisi. Tämä on ensimmäinen askel, jossa saamme selkeän kuvan tarpeistasi ja toiveistasi.
Ei, tarjoamme valmennusta myös yksityishenkilöille. Voit valita yksilövalmennuksen tai liittyä työyhteisövalmennukseen, joka tukee koko organisaation hyvinvointia.
Voit täyttää yhteydenottolomakkeen Yhteystiedot-kohdassa, ja otamme sinuun yhteyttä 72 tunnin sisällä. Jos sinulla on jo mielessä jokin paketti, kerro se viestikentässä.
Ensimmäisellä kerralla käydään yhdessä yksi tunti testaamassa valittua liikuntalajia. Tunnin aikana tutustutaan lajin perusteisiin ja varmistetaan, että tekniikat ovat kunnossa. Tietenkin riippuen asiakkaan lähtötasosta. Tämän jälkeen voit itse päättää käydäänkö jatkossa harjoittelemassa samaa lajia vai haluatko testata myös joitain muita lajeja. Olemme liikunnanopettajia ja voit luottaa siihen, että osaamme opettaa eri lajeja.